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烟台‘苹’果:{训}练心得/难忘「的」自主《初》全【马 独自跑】在(又冷又)黑【的】

来源:镇江大港信息港 发布时间:2020-03-23 浏览次数:
起跑前(左)、跑 完[后(右)

原]本 就“计划0314要”将 名[古屋]自主全 马(给)完成,幸好下《昼》天『气实』时放晴,【微冷的】天“气”很适“合”跑步(13〖度)。

从〗日间跑到{夜晚,}一个人跑在{河滨,}只有凉风〖吹〗拂『和』自「己的呼吸」声。《听》说30K《是一》个‘撞’墙点,以是‘一’直告诉自 己不[要]去 看‘这个K’数,<傻傻的>继续〖跑〗就<对了。

>太(久没演)习,<半>马后“就”最先肌肉 酸[痛。]原来 是『前10K』冲 太快了,[休]息 半小时〖后再〗重新出“发。”从25K《起的》速〖率〗无〖法〗和《前10K一》样,但“至少”还《能》继 续。

[剩]下最 后{的7K}时「一」直 告诉自己,不[就平]时 轻<松>练的<里>程{吗?}而且照‘样在’熟『悉的道』路上,<一>定【可】以{在预计的}时「间内完」成。《但天》不“从人愿,39K撞墙”了!

〖由于〗从大‘腿’以〖下〗最【先】伟“大”的〖疼痛,〗屁股已经没【有知觉,】换眼 泪[上]场起跑。

最 后的『每』一『公里』都‘弥补能量包,’依〖然〗止《不》住唇{齿}哆嗦。在又『冷又』黑的路{上}独〖自〗一{人}跑【着,这】需要壮【大】的意志 力。[我]依 然‘起’劲『抬』起『双』脚,往【前】跑最〖后的2.5K,用〗掉30“分”钟。

『整』体【检验之】下,“在25-35K”虚耗太多<时间>休息‘了,再加上’没有<连>续『演』习。『下一』个【真】正的初全‘马,’我{一定}会“做”好“准”备『的。

,名』古屋线〖上〗女(子马拉)松自主全(马我)完<成了 守候>领‘波’萝“面包项”炼


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